Dodany przezJuż od dawna wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To ono dostarcza nam energii do dalszego działania, wpływa na naszą koncentrację i dobrą kondycję przez cały dzień. Niemniej jednak, w natłoku codziennych obowiązków często brakuje nam czasu na jego przygotowanie. Tu z pomocą przychodzi nocna owsianka! Jak sama nazwa wskazuje, jej przygotowanie rozpoczyna się już wieczorem, a rankiem czeka na nas gotowe, zdrowe śniadanie. Dzisiaj chcielibyśmy podzielić się z Wami przepisem na nocną owsiankę z masłem orzechowym – prosty i szybki przepis, który z pewnością przypadnie Wam do gustu.
Na początek krótko o samych płatkach owsianych. To jeden z najzdrowszych produktów na naszym stole. Dostarczają nam mnóstwo błonnika, co wpływa na prawidłową pracę naszego układu pokarmowego. Dodatkowo są świetnym źródłem białka i niezbędnych witamin i minerałów, takich jak magnez, potas, żelazo i witaminy z grupy B. Najlepsze jest to, że płatki owsiane są bardzo sycące, a więc idealnie nadają się na śniadanie – nie będziemy odczuwać głodu przez długie godziny po ich spożyciu.
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego)
- 1-2 łyżki masła orzechowego
- opcjonalnie: garść orzechów, owoce, miód
Wykonanie Nocnej owsianki z masłem orzechowym. Prostego przepisu jest banalnie proste i nie powinno zając więcej niż kilka minut. Na początek do słoika lub innego pojemnika dodajemy płatki owsiane i zalewamy je mlekiem roślinnym. Następnie dodajemy masło orzechowe i całość dokładnie mieszamy. Teraz wystarczy tylko umieścić słoik w lodówce i pozostawić go tam na noc.
Rano nasza nocna owsianka z masłem orzechowym jest już gotowa do spożycia. W tym momencie możemy dodać do niej dowolne dodatki – orzechy, owoce, miód, czy też inne ulubione składniki, które dodadzą naszej owsiance smaku i nuty „chrupkości”.
Co najlepsze, wszystkie składniki tej owsianki to prawdziwa kopalnia zdrowia. Płatki owsiane, jak już wspomnieliśmy, są bogate w błonnik i białko oraz wartościowe witaminy i minerały. Masło orzechowe to świetne źródło zdrowych tłuszczów i białka. Mleko roślinne pomoże nam uzupełnić zapas wapnia, który jest tak ważny dla naszych kości. Owoce to naturalne źródło witamin i błonnika, a orzechy dostarczą nam dodatkowych tłuszczów i błonnika.
Oczywiście wersji tej owsianki jest wiele – można do niej dodać jogurt, różnego rodzaju nasiona, kakao czy cynamon. Wszystko zależy od naszych upodobań i tego co mamy pod ręką w naszej kuchni. Nocna owsianka z masłem orzechowym może być podstawą do eksperymentów i tworzenia swoich własnych, ulubionych wersji tego pysznego śniadania. Smacznego!